Tiga Aturan ‘Bedroom Desk Yoga’ untuk Menghindari Ketegangan Saat Kerja dari Rumah
Bekerja dari rumah memang terdengar nyaman: tidak ada macet, bisa pakai pakaian santai, bahkan kadang bisa bekerja dari kamar tidur.
Alasan Yoga-Sederhana-di-Meja Penting Untuk Tubuh
Banyak karyawan-WFH menderita ketegangan punggung-atas disebabkan tata-letak bekerja yang tidak tepat. Gerakan-yoga-ringan datang solusi praktis untuk memelihara stamina plus konsentrasi.
Beberapa Aturan Bedroom-Desk-Yoga
Nomor-Satu. Sesuaikan Postur
Mulailah melalui posisi-duduk benar, bagian-atas-tubuh santai, dan bagian-bawah-tubuh menapak permukaan. Postur secara ideal membantu nyeri leher maka kesehatan makin baik.
Kedua. Lakukan Latihan-Ringan
Luangkan waktu per 60-menit untuk menjalankan pose stretching ringan. Misalnya, tarik lengan ke-atas, gerakkan pundak, bahkan rentangkan betis. Kebiasaan sederhana tersebut ampuh memulihkan aliran oksigen plus mengurangi nyeri.
3. Manfaatkan Napas
Teknik pernapasan yang teratur mampu mengurangi pikiran, memperbaiki fokus, plus menjaga kesehatan. Cobalah ambil oksigen panjang, jeda, selanjutnya hembuskan lembut.
Tips Supaya Yoga-Ringan-Saat-WFH Makin Efektif
Siapkan tempat-duduk-tepat agar posisi-tubuh selalu benar. Sesuaikan sinar-ruangan supaya penglihatan tidak mudah tegang. Dengarkan musik tenang untuk meningkatkan suasana. Selalu siapkan air-minum agar senantiasa segar.
Penutup: Yoga-Meja-Kamar Sebagai Solusi Stamina
Yoga-Sederhana tidak-sekadar gerakan ringan, namun sarana berguna guna memelihara kesehatan di WFH. Melalui beberapa aturan mudah tersebut, Anda bisa jauh atas ketegangan fisik dan mental. Jadi, sudahkah Dirimu mencoba Bedroom-Desk-Yoga hari-ini?
