Belanja Cerdas: Cara Baca Label Makanan Biar Gak Ketipu
Pernah nggak sih kamu beli makanan yang di kemasannya kelihatan sehat, tapi setelah dimakan malah bikin was-was? Label makanan itu ibarat “buku cerita” yang memberi tahu semua isi dari produk yang kita beli.
Cek Daftar Bahan Produk
Saat membaca label, perhatikanlah pada list bahan yang digunakan dalam makanan. Biasanya, komposisi dicantumkan berdasarkan ranking jumlah terbesar ke terkecil. Kalau sugar atau fat terletak di posisi awal, mungkin tanda makanan tersebut tidak baik bagi tubuh.
Kenali Detail Nilai Nutrisi
Label nutrisi memberikan informasi mengenai berapa energi, protein, lemak, karbohidrat, dan gula terdapat dalam setiap serving makanan. Bandingkan pada standar setiap hari kamu. Jangan lupa, kesehatan dipengaruhi oleh proporsi nutrisi tiap hari.
Waspadai Klaim “Sehat” yang Menyesatkan
Banyak produk menggunakan kata “low fat”, “no added sugar”, atau “organic” guna memikat konsumen. Namun, klaim tersebut tidak selalu berarti makanan tersebut sehat untuk kesehatan. Selalu periksa informasi nutrisi dan bahan sebelum memutuskan.
Mengerti Takaran Saji
Seringkali orang salah paham sebab tidak memperhatikan takaran saji pada label. Misalnya, kalau label menyebut 150 kalori setiap saji, namun satu kemasan memuat 2 porsi, itu berarti energi akan kamu konsumsi akan dua kali lipat. Memahami fakta ini bakal menunjang kesehatan dan pengaturan berat badan.
Temukan Informasi Tentang Alergen
Bila dirimu punya sensitivitas pada bahan tertentu, periksa label guna informasi zat pemicu. Pembuat umumnya mencantumkan peringatan seperti “contains nuts”, “contains milk”, atau “mengandung gluten”. Langkah ini amat krusial untuk keselamatan dirimu.
Cermati Masa Kadaluarsa
Jangan membeli makanan yang tanggal kedaluwarsa telah dekat apalagi melampaui limit tertera. Produk telah kadaluarsa dapat membahayakan kesehatan dan menyebabkan gangguan pencernaan. Idealnya pilih produk dengan jangka waktu kadaluarsa lebih lama.
Penutup
Membaca label makanan secara cermat merupakan langkah penting guna menjaga kebugaran dan mengontrol pola makan. Lewat memperhatikan list bahan, detail nutrisi, klaim produk, ukuran porsi, alergen, dan masa kadaluarsa, dirimu bisa membuat keputusan membeli yang cerdas. Buatlah membaca label sebagai rutinitas setiap shopping untuk menunjang kebugaran seumur hidup.
