Belanja Cerdas: Cara Baca Label Makanan Biar Gak Ketipu
Pernah nggak sih kamu beli makanan yang di kemasannya kelihatan sehat, tapi setelah dimakan malah bikin was-was? Label makanan itu ibarat “buku cerita” yang memberi tahu semua isi dari produk yang kita beli.
Cek Daftar Komposisi Produk
Ketika membaca kemasan, fokuslah ke daftar komposisi yang tercantum dalam produk. Biasanya, komposisi dicantumkan berdasarkan ranking kuantitas terbesar hingga minimal. Bila gula atau lemak terletak di urutan awal, itu tanda makanan itu kurang baik bagi tubuh.
Pahami Informasi Nilai Gizi
Informasi nutrisi menyediakan data mengenai jumlah kalori, zat gizi, lemak, karbohidrat, dan sugar yang pada satu porsi produk. Bandingkan dengan standar setiap hari kamu. Jangan lupa, kesehatan dipengaruhi pada keseimbangan asupan setiap hari.
Hati-hati Label “Healthy” yang Menyesatkan
Sering produk menggunakan kata “rendah lemak”, “tanpa gula tambahan”, atau “organik” guna menarik konsumen. Namun, label itu belum tentu selalu menandakan makanan tersebut sehat untuk tubuh. Selalu periksa informasi gizi dan bahan menjelang membeli.
Pahami Takaran Porsi
Banyak pembeli salah paham sebab tidak melihat takaran saji di kemasan. Misalnya, bila label menyebut 150 kalori setiap porsi, namun satu kemasan berisi 2 porsi, itu berarti kalori akan dirimu makan jadi dua kali lipat. Memahami fakta ini bakal menunjang kebugaran serta kontrol berat badan.
Cari Keterangan Tentang Zat Pemicu Alergi
Kalau dirimu punya sensitivitas terhadap makanan, periksa label untuk informasi zat pemicu. Pembuat umumnya menulis label khusus seperti “mengandung kacang”, “mengandung susu”, atau “contains gluten”. Hal ini sangat penting untuk kesehatan dirimu.
Cermati Masa Kedaluwarsa
Hindari membeli makanan dengan masa kedaluwarsa sudah mepet atau melewati limit yang. Makanan telah kadaluarsa dapat membahayakan kesehatan dan memicu gangguan pencernaan. Sebaiknya ambil barang yang memiliki jangka waktu kadaluarsa aman.
Kesimpulan
Membaca label produk secara benar adalah langkah utama guna memelihara kesehatan dan mengatur gaya makan. Dengan memperhatikan list komposisi, informasi gizi, label makanan, takaran saji, zat pemicu alergi, dan masa kadaluarsa, kamu dapat mengambil keputusan belanja lebih cerdas. Jadikan memahami label sebagai rutinitas tiap belanja untuk menunjang kebugaran seumur hidup.
