Tiga Aturan ‘Bedroom Desk Yoga’ untuk Menghindari Ketegangan Saat Kerja dari Rumah
Bekerja dari rumah memang terdengar nyaman: tidak ada macet, bisa pakai pakaian santai, bahkan kadang bisa bekerja dari kamar tidur.
Kenapa Bedroom-Desk-Yoga Esensial Guna Kebugaran
Mayoritas orang-yang-bekerja-dari-rumah mengalami nyeri pundak karena posisi kerja-duduk yang kurang benar. Gerakan-yoga-ringan menjadi alternatif efektif untuk menjaga daya-tahan dan produktivitas.
3 Panduan Yoga-Sederhana-Meja
Pertama. Perbaiki Cara-Duduk
Mulailah dengan posisi-duduk tegak, bagian-atas-tubuh santai, dan kedua-kaki menyentuh lantai. Cara-duduk yang ideal meminimalkan sakit punggung sehingga kenyamanan lebih baik.
2. Praktikkan Stretching
Sisihkan sedikit-momen setiap satu-jam guna praktikkan gerakan peregang-an ringan. Seperti, angkat bahu ke-luar, rotasikan pundak, atau luruskan paha. Aktivitas mudah yang-satu-ini ampuh memulihkan sirkulasi oksigen plus menurunkan tegang.
3. Gunakan Pernapasan
Latihan pernafasan secara teratur dapat mengurangi mental, memperbaiki fokus, serta menjaga kebugaran. Cobalah hirup udara dalam, jeda, kemudian hembuskan perlahan.
Trik Supaya Yoga-di-Meja-Kamar Semakin Bermanfaat
Pakai kursi-nyaman agar postur senantiasa ideal. Sesuaikan lampu agar penglihatan tak cepat tegang. Gunakan musik relaksasi sebagai meningkatkan suasana. Ingatlah sediakan botol-air supaya selalu segar.
Ringkasan: Yoga-Ringan Menjadi Kunci Kesehatan
Bedroom-Desk-Yoga tidak-sekadar latihan ringan, tetapi sarana efektif untuk memelihara kesehatan ketika kerja-jarak-jauh. Dengan 3 aturan ringan yang-satu-ini, Dirimu mampu jauh atas nyeri fisik dan mental. Maka, apakah Dirimu mencoba Yoga-Saat-WFH sekarang?
