Lawan Sugar Craving: Pahami Kenapa Otak Kecanduan Manis dan Cara Memutus Siklusnya
Sugar craving atau rasa ingin makan manis berlebih sering kali menjadi musuh utama dalam menjaga pola makan sehat.
Kenapa Pikiran Menginginkan Rasa Manis
Neuro manusia secara alami dirancang untuk menyukai manisan. Saat kita mengonsumsi makanan manis, otak mengeluarkan dopamin, dan ini menghasilkan kepuasan. Faktor inilah yang menyebabkan seseorang sukar mengurangi kecanduan manis.
Dampak Sugar Craving Terhadap Hidup
Saat kita berlebihan menyukai sugar craving, akibatnya tubuh akan menghadapi masalah besar. Asupan gula berlebih akan mengakibatkan penyakit gula, obesitas, hingga gangguan peredaran darah. Selain itu, asupan manis juga melemahkan fokus yang akhirnya menyebabkan Anda mudah lelah.
Polanya Ketagihan Manis Yang Sulit Dihentikan
Saat kita makan gula, glukosa naik dengan cepat. Sayangnya, tidak lama kemudian, energi turun tajam. Otak kemudian mengirim sinyal lapar segera. Inilah siklus craving manis yang membuat orang selalu ingin camilan.
Cara Ampuh Mengatasi Ketagihan Gula
Ada sejumlah trik praktis untuk menghentikan craving gula, antara lain: Tambah konsumsi lemak sehat untuk menstabilkan glukosa. Tambahkan cairan sehat saat lapar. Alihkan makanan gula dengan buah rendah gula. Istirahat cukup agar otak tidak mengidam gula sebagai energi instan. Biasakan aktivitas fisik untuk menurunkan craving.
Sadar Makan Bagi Mengendalikan Ketagihan Gula
Pola makan cerdas adalah seseorang mengonsumsi tanpa distraksi. Amati aroma makanan serta respon tubuh. Melalui strategi ini, kita bisa lebih mudah menyadari penuh serta terhindar dari ketagihan manis tidak sehat.
Kesimpulan
Sugar craving tergolong isu Kesehatan yang dirasakan banyak orang. Meski begitu, melalui pemahaman tentang mekanisme craving, dilengkapi cara ampuh, Anda bisa mengendalikan siklus craving serta memperbaiki hidup sehat secara optimal.
