Gerakan Sehat di Meja Kerja Latihan Sederhana untuk Mengatasi Kaku Leher dan Punggung Akibat Duduk Terlalu Lama
Duduk berjam-jam di depan meja kerja sering kali membuat tubuh terasa kaku, terutama di area leher dan punggung. Kondisi ini tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga dapat menurunkan produktivitas. Untungnya, ada cara sederhana yang bisa dilakukan tanpa meninggalkan kursi Anda, yaitu dengan melakukan Gerakan Sehat di Meja Kerja. Artikel ini akan membahas latihan mudah yang bisa membantu Anda tetap bugar meski harus bekerja dalam waktu lama.
Penyebab Utama Leher dan Punggung Tegang Saat Duduk
Menetap terlalu lama menimbulkan sendi menegang. Area leher dan punggung cukup terdampak karena posisi duduk kurang tepat. Dengan aktivitas fisik ringan di kursi, stres otot ini akan berkurang secara bertahap.
Manfaat Melakukan Gerakan di Meja Kerja
Menerapkan Gerakan Sehat di Meja Kerja memberi banyak manfaat. Tidak sekadar meredakan ketegangan, latihan ini juga melancarkan aliran darah. Tubuh pun jadi lebih segar dan pikiran lebih jernih.
Jenis Gerakan Sehat di Meja Kerja
Gerakan Sederhana untuk Leher
Otot leher sering tegang saat berlama-lama di kursi. Cobalah peregangan dengan menundukkan kepala sedikit ke depan, miringkan ke samping, lalu gerakkan memutar untuk merilekskan sendi.
Stretching Punggung
Bagian belakang tubuh acap kali tegang karena postur tubuh kurang benar. Angkat kedua tangan meninggi lalu buka perlahan sambil hirup udara. Gerakan ini bermanfaat melonggarkan punggung.
Memutar Bahu
Bahu sering tegang akibat menatap layar. Rotasikan bahu arah depan dan ke punggung sebanyak secukupnya. Peregangan ini membantu melancarkan aliran darah.
Tips Membiasakan Gerakan Sehat di Meja Kerja
Supaya Gerakan Sehat di Meja Kerja berdampak nyata, siapa saja butuh disiplin. Aktifkan pengingat di ponsel agar selalu ingat. Cobalah untuk melakukan setiap 1 jam agar tubuh lebih segar.
Ringkasan
Menjaga kesehatan saat bekerja dapat dilakukan dengan langkah sederhana. Dengan gerakan praktis saat bekerja, otot leher dan tulang belakang tidak mudah sakit, sehingga kinerja kerja tetap terjaga. Mari segera biasakan diri agar bekerja lebih menyenangkan.
