Rahasia Tidur ‘Power Nap’ Optimal: Regulasi Tekanan Darah Malam Hari Pencegah Stroke
Tidur singkat di siang hari, atau yang dikenal sebagai power nap, kini semakin mendapat perhatian dalam dunia kesehatan modern.
Apa Itu Power Nap
Tidur cepat merupakan rehat singkat antara 10–30 menit di siang hari yang bertugas mengisi ulang energi. Lain dengan tidur panjang, power nap tidak merusak siklus tidur malam, justru menunjang ketahanan tubuh secara baik.
Keterkaitan Tidur Singkat dengan Tekanan Darah
Menurunkan Tekanan Darah
Tidur cepat menolong fungsi kardiovaskular mengatur detak jantung. Hasilnya, kebugaran jantung lebih terlindungi.
Mengoptimalkan Kualitas Tidur
Tidur cepat menjadikan tubuh lebih seimbang, sehingga tidur panjang semakin berkualitas.
Mengurangi Risiko Serangan Otak
Dengan stabilisasi aliran darah, power nap adalah cara alami untuk mengurangi risiko stroke.
Efek Positif Tidur Cepat untuk Kebugaran
- Mengoptimalkan konsentrasi
- Menyeimbangkan mood
- Meredakan stres
- Menopang sistem imun
Panduan Melakukan Power Nap yang Baik
Atur Durasi yang Tepat
Lama optimal untuk tidur singkat adalah 10–30 menit.
Ciptakan Tempat Nyaman
Gunakan tempat yang damai, gelap, dan sejuk agar power nap lebih optimal.
Batasi Durasi Panjang
Tidur cepat lebih optimal jika bukan melebihi setengah jam, agar malam hari tidak terhambat.
Tidur Singkat dalam Gaya Hidup Fleksibel
Kesibukan kerja fleksibel sering kali kita kurang tidur. Tidur singkat hadir sebagai cara untuk mengembalikan energi sekaligus menjaga kebugaran.
Penutup
Power nap lebih dari aktivitas tidur singkat, tetapi kunci kuat untuk mengatur tekanan darah malam hari yang terkait langsung dengan penekanan risiko serangan otak. Dengan menjalani tidur singkat secara teratur, seseorang bisa meningkatkan vitalitas jangka panjang sekaligus menjalani hari lebih optimal.
