Belanja Cerdas: Cara Baca Label Makanan Biar Gak Ketipu

Pernah nggak sih kamu beli makanan yang di kemasannya kelihatan sehat, tapi setelah dimakan malah bikin was-was? Label makanan itu ibarat “buku cerita” yang memberi tahu semua isi dari produk yang kita beli.

Perhatikan Daftar Bahan Makanan

Saat membaca kemasan, fokuslah pada list bahan yang digunakan dalam produk. Biasanya, bahan dicantumkan sesuai urutan jumlah terbanyak hingga minimal. Bila gula atau lemak ada pada posisi awal, mungkin tanda produk itu kurang sehat bagi kesehatan.

Cermati Detail Kandungan Nutrisi

Informasi nutrisi menyediakan data tentang berapa energi, zat gizi, lemak, carbs, dan gula terdapat dalam satu porsi produk. Perhatikan dengan kebutuhan harian dirimu. Ingat, kesehatan dipengaruhi pada keseimbangan nutrisi setiap waktu.

Perhatikan Klaim “Sehat” di Membingungkan

Sering produk menggunakan klaim “low fat”, “no added sugar”, atau “organik” untuk menarik konsumen. Padahal, label itu tidak pasti berarti makanan itu baik untuk kesehatan. Selalu cek informasi nutrisi dan bahan menjelang membeli.

Pahami Ukuran Porsi

Banyak pembeli tertipu karena kurang memperhatikan takaran porsi di label. Contohnya, bila label tertulis 150 calories per porsi, namun satu kemasan berisi dua porsi, itu berarti energi yang kamu konsumsi jadi lebih banyak. Memahami hal ini akan membantu kesehatan dan pengaturan berat badan.

Perhatikan Informasi Tentang Alergen

Kalau dirimu punya sensitivitas pada makanan, periksa kemasan guna detail zat pemicu. Produsen biasanya menulis peringatan seperti “mengandung kacang”, “mengandung susu”, atau “mengandung gluten”. Hal ini amat krusial untuk keselamatan kamu.

Perhatikan Tanggal Kedaluwarsa

Hindari memilih produk yang tanggal kedaluwarsa telah mepet apalagi melampaui batas yang. Makanan yang kedaluwarsa bisa membahayakan kebugaran dan menyebabkan gangguan pencernaan. Idealnya pilih barang dengan jangka waktu kadaluarsa aman.

Ringkasan

Memahami kemasan makanan secara benar merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan dan mengontrol pola hidup. Dengan mencermati list komposisi, informasi nutrisi, label produk, ukuran saji, alergen, dan tanggal kadaluarsa, dirimu dapat mengambil pilihan membeli lebih bijak. Jadikan membaca label sebagai kebiasaan tiap shopping untuk menunjang kesehatan jangka panjang.