Belanja Cerdas: Cara Baca Label Makanan Biar Gak Ketipu

Pernah nggak sih kamu beli makanan yang di kemasannya kelihatan sehat, tapi setelah dimakan malah bikin was-was? Label makanan itu ibarat “buku cerita” yang memberi tahu semua isi dari produk yang kita beli.

Baca Daftar Komposisi Makanan

Ketika melihat label, perhatikanlah pada list komposisi tertera digunakan pada makanan. Umumnya, komposisi dicantumkan sesuai ranking jumlah terbanyak ke terkecil. Bila gula atau lemak ada pada posisi atas, mungkin indikasi makanan tersebut kurang sehat untuk kesehatan.

Cermati Informasi Kandungan Nutrisi

Label nutrisi menyediakan data tentang jumlah energi, protein, lemak, carbs, dan gula yang dalam setiap porsi makanan. Perhatikan dengan kebutuhan harian kamu. Ingat, kebugaran bergantung oleh keseimbangan asupan setiap waktu.

Waspadai Label “Healthy” yang Menyesatkan

Banyak produk menggunakan klaim “low fat”, “tanpa gula tambahan”, atau “organik” guna menarik konsumen. Padahal, label tersebut tidak selalu menandakan produk tersebut sehat bagi tubuh. Selalu periksa detail nutrisi dan bahan menjelang membeli.

Ketahui Takaran Saji

Seringkali pembeli salah paham sebab tidak memperhatikan takaran saji di kemasan. Contohnya, kalau kemasan menyebut 150 calories per porsi, tapi satu kemasan berisi 2 porsi, artinya energi yang kamu konsumsi jadi dua kali lipat. Kesadaran hal ini bakal menunjang kebugaran dan pengaturan berat badan.

Temukan Keterangan Tentang Zat Pemicu Alergi

Bila dirimu memiliki sensitivitas pada bahan tertentu, cek kemasan guna informasi zat pemicu. Produsen biasanya mencantumkan peringatan seperti “mengandung kacang”, “contains milk”, atau “mengandung gluten”. Langkah ini amat krusial untuk kesehatan kamu.

Cermati Masa Kadaluarsa

Hindari memilih produk yang tanggal kedaluwarsa telah dekat atau melewati limit yang. Makanan yang kedaluwarsa dapat membahayakan kesehatan dan menyebabkan gangguan pencernaan. Idealnya pilih barang dengan jangka waktu kedaluwarsa lebih lama.

Ringkasan

Membaca kemasan makanan dengan benar adalah langkah utama untuk memelihara kesehatan dan mengatur gaya hidup. Lewat memperhatikan list komposisi, detail nutrisi, label makanan, ukuran porsi, zat pemicu alergi, dan masa kedaluwarsa, dirimu dapat membuat pilihan belanja yang bijak. Buatlah memahami kemasan menjadi kebiasaan tiap belanja untuk menunjang kebugaran seumur hidup.