Tiga Aturan ‘Bedroom Desk Yoga’ untuk Menghindari Ketegangan Saat Kerja dari Rumah
Bekerja dari rumah memang terdengar nyaman: tidak ada macet, bisa pakai pakaian santai, bahkan kadang bisa bekerja dari kamar tidur.
Alasan Yoga-Sederhana-di-Meja Bermanfaat Bagi Kebugaran
Sebagian-besar karyawan-WFH merasakan ketegangan punggung-atas disebabkan tata-letak duduk umumnya kurang tepat. Gerakan-yoga-ringan menjadi alternatif sederhana untuk meningkatkan daya-tahan plus fokus.
Tiga Prinsip Yoga-Sederhana-Meja
Nomor-Satu. Atur Posisi-Tubuh
Awali melalui duduk lurus, bahu santai, dan kedua-kaki menapak lantai. Posisi yang tepat meminimalkan nyeri punggung maka kenyamanan makin optimal.
2. Cobalah Gerakan-Peregangan
Luangkan sedikit-momen per satu-jam guna menjalankan latihan peregang-an sederhana. Contohnya, angkat lengan ke-luar, rotasikan kepala, serta luruskan kaki. Aktivitas sederhana ini efektif memulihkan sirkulasi darah serta meringankan nyeri.
Nomor-Tiga. Gunakan Napas
Teknik pernapasan secara teratur mampu menenangkan mental, meningkatkan daya-kerja, dan menjaga energi. Praktikkan tarik napas perlahan, diamkan, lalu keluarkan perlahan.
Cara Agar Yoga-di-Meja-Kamar Makin Optimal
Siapkan kursi-nyaman supaya postur tetap baik. Sesuaikan pencahayaan agar mata tidak segera lelah. Dengarkan lagu instrumental untuk meningkatkan konsentrasi. Ingatlah siapkan minuman-sehat biar selalu stabil.
Penutup: Bedroom-Desk-Yoga Menjadi Jalan Stamina
Bedroom-Desk-Yoga bukan-cuma aktivitas mudah, namun sarana efektif guna meningkatkan kebugaran di bekerja-dari-rumah. Dengan beberapa panduan mudah yang-satu-ini, Dirimu dapat jauh dari ketegangan punggung plus konsentrasi. Jadi, apakah Anda menerapkan Yoga-Meja-Kamar hari-ini?
